Das Jahr neigt sich dem Ende zu und die Festtage stehen vor der Tür. Viele Kunden/innen sind unsicher ob und wie sie Ihr Gewicht während diesen Tagen halten und wie sie diese geniessen können ohne auf alles verzichten zu müssen. 

Hier meine ultimativen 5 Tips für den Genuss ohne Reue

• alles ist erlaubt, aber in Massen (wenn du ständig auf alles verzichtest, artet es irgendwann aus)

• meide Alkohol (Alkohol liefert viele Kalorien und mit einem kleinen Schwips isst du tendenziell unkontrollierter, es gibt zum Glück sehr viele alkoholfreie Alternativen)

• iss über den Tag regelmässig und lass trotz Einladung keine Mahlzeiten aus (wenn du eine auslässt ist dein Hunger dann grösser und du nimmst tendenziell mehr Kalorien zu dir)

• mache nach dem Essen einen Spaziergang (grad in den Wintermonaten ist die Stimmung in der Natur speziell und so kannst du deine Verdauung anregen und deine Aktivität erhöhen)

• geniesse diese Zeit, auch wenn du anders oder mehr isst als sonst (ausschlaggebend für dein Wohlfühlgewicht ist,  wie du dich von Januar bis November ernährst)

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