Erlebe unvergessliche Tage
Raus aus dem Alltag und mehr Zeit für dich. Es ist mir ein Anliegen, dass DU dieses Wochenende im Zentrum stehst. Ziel ist es, dass du dich und deine Bedürfnisse neu wahrnimmst. Ich bringe dir gesunde und ausgewogenen Ernährung näher, zeige dir wie einfach du mehr Balance in deinen Lifestyle bringen kannst und dass es keine Extreme braucht, damit du deinen Wohlfühlkörper erreichst.
Erlebe ein Wochenende unter gleichgesinnten Frauen. Es erwarten dich täglich verschiedene sportliche Aktivitäten in der Gruppe, tiefgreifende Gespräche, gemeinsames Kochen und den erlebnisreichen Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Kosten für 4 Tage/3 Nächte pauschal CHF 749.-
Inbegriffene Leistungen:
3 Übernachtungen im DZ
Vollpension inkl. Getränke und Snacks
1 Essen im Restaurant
täglich versch. Sporteinheiten
Wanderung
Sauna
Wissensvermittlung
intensive Betreuung
Leistungen die nicht inbegriffen sind:
An- und Abreise
Kalipermessung
Wickel
Aktivitäten ausserhalb des Programms
Programm (ohne Gewähr)
Anreisetag
16:00 Check in
17:00 Core-HIIT Workout
19:00 Abendessen
20:30 Breath & Relax
Tag 2
8:00 Spaziergang/Joggen
9:00 Frühstück
10:30 Vortrag Zyklus/Prä-Menopause & Training
12:00 Mittagessen
Freizeit
17:00 Bootcamp-Zirkel
19:00 Abendessen
20:30 Stretch & Relax
Tag 3
8:00 Mobility Flow
9:00 Frühstück
10:30 Vortrag Ernährung
12:00 Mittagessen
13:30 Wanderung
17:00 optional Sauna/Schröpfen
19:00 Abendessen
Tag 4
8:00 Bootcamp
9:00 Frühstück
ca. 12:00 Heimreise
Unterkunft
Ich begrüsse dich im Ferienhaus in Brand/Voralberg
Die Unterkunft ist mit dem Auto ca. 1 Fahrstunde von St.Gallen entfernt.
Hier haben wir die Möglichkeit uns aktiv zu Erholen.
Check in: Donnerstag ca. 16:00 Uhr
Check out: Sonntag ca. 12:00 Uhr
Wie immer können Fahrgemeinschaften im Whatsapp Chat organisiert werden, welcher mit allen Teilnehmerinnen erstellt wird.
Ernährung
Mir ist es wichtig euch Wissen über gesunde Ernährung zu vermitteln. Dazu führe ich nach Wunsch Kalipermessungen durch, damit du Informationen zu deinem Körper erhältst und ich dir zeigen kann wie du deine Ernährung anpassen kannst um dein Ziel zu erreichen. Wir werden unsere Mahlzeiten selber zubereiten, somit erlebst du hautnah wie einfach gesunde Ernährung sein kann.
Bewegung/Regeneration
Das Training ist an jedes Leistungsniveau angepasst. Bei den verschiedenen Trainings lernt du deinen Körper neu kennen. Grossen Wert wird auch auf die Regeneration gelegt. Diese wird durch sanfte Mobilisation, Atemübungen oder Spaziergänge unterstützt.
